nie jem

[...] Są tańsze od wielu innych, ale ich wartość dla zdrowia i sylwetki jest ogromna. Kreatyna jest b.dobrym suplementem i na redukcji i podczas budowy mięśni, o ile tylko nie ma problemów z nerkami. Poza tym kupiłabym jakiś suplement z wit.C i wrzucała trochę w dni, kiedy jem mało produktów z wit.C (dużo ludzi ma niedobory, a to szalenie ważna [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi. a zeby nie zakladac nowego tematu to co sadzicie o piciu pepsi czy mountain dew na diecie? jedzenie jem takie jak trzeba ale co do picia to pije prawie sama pepsi i mountain dew, na treningu tylko pije wode i do sniadania herbate, a w ciagu dnia pepsi i mountain dew, wiem ze nie sa to zdrowe napoje ale nie wyobrazam [...]

w tej chwili nie trzymam diety bo mam taka lajtowa przerwe... Cwicze caly czas ale nie tak ostro.. Nie trzymam jakies super diety, ale wiadomo ze jem tak ? ;]

[...] Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia, zazwyczaj 3x w tyg. trening dla początkujących na maszynach, czasem basen, indoor cycling, [...]

Dodałem w zalaczniku. Badania zrobilem po okolo 3 strzalach HCG (2x po 2500ui i 1x 5000ui) wczesniej nie mialem po prostu jak zrobic badan ze wzgledu zw nie mieszkam w Polsce. Teraz jem clomida 1tabs na noc przez okolo 20 dni mysle ze bedzie ok ? Co myslicie? /SFD/2018/7/16/5025adb693f94d63a052ba68b4807c88.jpg

Nie bylem aktywny ostatnio bo nie mialem dostepu do komputera ale diete trzymalem ;) Maly postep jest nie nazywam tego efektem ale 0.6kg jest i miesnie stwardnialy (glownie klatka i barki). Cwicze dalej klasyczny FBW, w lutym pomysle nad jakas zmiana ;) Nie bede rozpisywal co jadlem przez te dni ale jem napewno zdrowiej niz przed zalozeniem tego [...]

[...] zero cwiczen. Teraz postanowilam wiecej jesc i wiecej cwiczyc;) stad takie poczatki. Trening kardio bo chyba zalegly tluszcz tym spale... A silowo slabo? Nic z cwiczen sie nie nadaje? Po takim krotkim stazu na silowni nie oczekuje ze bede dzwigac sztangi, na silownie moge sobie pozwolic dwa razy w tyg. Chce to zrobic z glowa, stad pyt. O [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 10 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w [...]

Ryz jest bardziej kaloryczny i o wiele mniej zachodu z jego gotowaniem. Dlatego jem tylko i wylacznie ryz na przemian z makaronem. Nie chce mi sie bawic w skrobanie pyrow

Heh, jem i to dość dużo, ale i tak jako ektomorfik mam pewną niedowagę. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy muszę od razu stosować jakąś hiper-dokładną dietę, czy wystarczy jeść po prostu dużo i trenować 3 razy w tygodniu? Bo wiecie - nie jestem u siebie, że tak powiem i jeśli chodzi o jedzenie, to jestem zdany na gospodarzy. :P Dlatego się [...]

a miałes cykl na jakichs sterydach czy cos w tym stylu? %-) u mnie kumpel brał 2 strzały i podobnie wyglądał ale 1 była jakoś po 6 miechach siłki a 2 po 1.5 roku i potem cwiczył jeszcze 1.5 roku na sucho a teraz przestał cwiczyc i zaczał dużo pić i mięśnie tak jakby "sflaczały" rozumiem ze twoj kolega zrobil dobrej jakosci 48 w lapie po 1,5 roku [...]

staram sie jesc podobnie ale mimo ze zmieniam jedzenie np. zamiast ryzu z kuraczkiem ziemniaki z innym miesem albo jakiś makaron to problem nie ustępuje , jezeli chodzi o brzuch to nie boli nic wypróznianie normalne zadnych problemów bołe brzucha pojawiaja sie tylko jak mnie mdli i zaczynam miec odruchy wymiotne wtedy lekko zaboli po chwili jak [...]

Tak moim celem jest jak na razie nabranie masy , jak pisałem wcześniej chcę dojść do ok 85-90 kg ale do tego potrzebna jest oczywiście odpowiednia dieta , której niestety nie mam ;/ ( tylko w dni treningowe 4 x w tyg po siłowni jem 100 G ryżu , oraz 200 G fileta z kurczaka no i to tyle:)

dzieki Wam serdeczne za wyjasnienie. ale kurcze jak mam podliczyc, jak np. codziennie jem kotleta innej wielkosci, czasem 100g ryzu, czasem mniej, raz kce zjesc 2 bułki, raz zjem 4... toć to jest nie mozliwe..

Dodam, ze jesli chodzi o diete to idealnej nie utrzymuje, ale staram sie jesc to co trzeba i wydaje mi sie ze jem ( moim uzupelnieniem diety jest wylacznie bialko ostrovit 80). truskawkowe blee xd

nie możesz wyjść ponad granice wagi ponieważ jak sam napisałeś ' ciągle jem tyle samo' - wraz ze wzrostem wagi należy zwiekszać ilość kalorii i waga pojdzie dalej w góre ;-)

Ogólnie trening bardzo fajny W pierwszym tygodniu było najciężej, teraz idzie dość luźno. Co do diety to nie mam ułożonej. Jem jak tylko zrobie się głodny wypada 5-6 razy dziennie. jaja,twaróg,kurak,ryba,wieprzowina,wołowina,warzywa,ryż,ziemniaki,orzechy,rodzynki,oliwa,banany itp. Nie przesadzam z posiłkami ale staram się wyczuć kiedy potrzebuję [...]

[...] diety na że dziś zjem to i to i to. Piszę na bieżąco co jem i co jeszcze zjeść żeby dojść do poziomu 4k kcal i 180g białka. Tłuszcze to około 80-100g a węgle jakieś 600g. Mniejszą wagę przykładam do węgli i tłuszczu, dbam żeby nie było tłuszczu za dużo tylko. Pilnuję tylko 4k kcal i 180 białka i o to mi chodzi, czy jest to ilość wystarczająca [...]

i właśnie w tym w szkole same białka bo jem całe jaja na śniadanie wiec jest tych z jajka 26gT a pózniej juz nie moge tego dac bo podobno musi być proporcja w tłuszczach 1:1:1 wiec a nie wiem jakie to są tłuscze to nie wiem jakie omijać pózniej w posiłkach

Pytanie jak? Odżywki odpadają, biorę inne leki i nie mogę mieszać... Jem konkretnie 6x dziennie, same dobre rzeczy. Niestety nic nie działa.